Autogenes Training - ein bisschen wie Selbsthypnose

Autogenes Training fühlt sich ein bisschen an wie Selbsthypnose. Entwickelt wurde diese Technik von dem Berliner Neurologen und Psychiater J.H. Schultz in den 20er Jahren des 19. Jahrhunderts.

Durch Formeln wie "Ruhe, Schwere, Wärme", durch "Atem-, Herz-, Bauch- und Stirnübungen" können wir uns selbst instruieren und in eine tiefe Entspannung bringen. Das vegetative Nervensystem kommt zurück in sein natürliches Gleichgewicht und durch regelmäßiges Üben werden wir gelassener und ausgeglichener.

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