2. Chakra - Svadhistana Chakra

Diese Woche widmen wir uns dem 2. Chakra, dem Svadhistana Chakra, unserem Sakralchakra. Es ist dem Element "Wasser" zugeordnet und sein Symboltier ist der "Fisch".

Dieses weiche, fließende Element nehmen wir in alle Übungen der heutigen Stunde auf: lassen den Atem in der Anfangsmeditation wie eine Welle durch unseren Körper fließen, spüren in unseren den Bauch hinein. In der Atemübung, legen wir den Fokus auf unsere drei Atemräume, füllen sie  mit Sauerstoff und neuer Energie. Mit dem "Dhyana-Mudra" können wir mit jeden Ausatem Altes und Verbrauchtes loslassen und mit jedem Einatem Platz für Neues schaffen.

In allen Übungssequenzen bauen wir immer wieder ein bewußtes "Loslassen" über den Ausatem ein. 

Mit allen fließenden Bewegungsabläufen, wie z.B. dem "Cat & Cow Flow", dem "Sonnengruß" oder dem "Tanzende Krieger" können wir weich und beweglich werden, üben unserem Körper zu vertrauen, die Bewegungen einfach fließen lassen und Freude an unserem Körper zu empfinden. Auch die Drehhaltungen, die wir immer wieder einflechten, aktivieren das 2. Chakra und regen unsere inneren Organe an. Den Abschluss der Stunde bildet eine Progressive Muskelentspannung, in der wir durch das Anspannen der Muskulatur anschließend noch besser loslassen und entspannen können.