Unsere Yogakurse 2019

 

hello! Balance startet im September 2017 mit den ersten beiden basic! Yoga Kursen.

 

Im neuen Jahr, ab Januar 2018,  geht es weiter mit einem neuen basic! Yoga Kurs und den beiden weiterführenden Kursen: basic! Yoga 2,

neu hinzu kommt ein hatha! Yoga Kurs und flow! Yoga, ein Vinyasa Yoga Kurs für Fortgeschrittene.

 

Im Januar 2019 starten alle Kurse neu: ein basic! Yoga Kurs am Donnerstag Abend, basic! Yoga 2 gibt es Dienstag Morgen und Mittwoch Abend und der flow! Yoga Kurs wird am Dienstag Abend fortgeführt - bei Interesse an einem hatha! Yoga Kurs meldet euch gerne.

Auch Neueinsteiger sind herzlich willkommen :-)

 

 

Der basic! Yoga Kurs ist der perfekte Einsteigerkurs für Anfänger und Fortgeschrittene, um das Konzept von hello! Balance kennenzulernen.

 

Die insgesamt 12 Kursstunden bauen aufeinander auf, wobei der Haupt-Fokus auf den wichtigsten Ausrichtungsprinzipien liegt, die uns helfen alle Asanas anatomisch korrekt auszuführen und dadurch unsere Gelenke zu schonen und Muskulatur aufzubauen. Ein weiterer Baustein ist das Kennenlernen und Üben der wichtigsten Atemtechniken, die später dann mit den Körperübungen verknüpft werden. Jede Stunde startet mit dem "Ankommen", einer Anfangsmeditation, die uns auf die Stunde vorbereitet, Pranayamaübungen (Atemübungen) und einer Warm-Up-Phase. Die Praxis, das Üben unterschiedlicher Asanas mit präzisen Schritt-für-Schritt Anleitungen, nimmt den Hauptteil der Stunde ein und eine Endentspannung bildet den Abschluss, so dass unser Körper nach und nach von der Ruhe in die Bewegung und Aktivierung kommen kann, um anschließend in die wohlverdiente und tiefe Entspannung zu gleiten.

 

Der basic! Yoga Kurs läuft ab dem 15. August 2019 weiter, wir haben noch 6 gemeinsame Stunden, bevor ein neuer Kurs am Donnerstag, 24. Oktober 2019 mit einer Kennenlern- und Schnupperstunde startet. Es folgen 10 Kurseinheiten und eine Zusatzstunde, in der wir gemeinsam mit einer größeren Flow-Einheit unsere Entwicklung am eigenen Körper erfahren können und gleichzeitig einen Eindruck bekommen, wie eine  Vinyasa-Yoga-Stunde für Fortgeschrittene aussieht :-)

 

Der hatha! Yoga Kurs beginnt am Dienstag, 26. November und umfasst 10 Kursstunden à 90 Minuten. Die einzelnen Stunden bauen aufeinander auf, so dass wir unsere Beweglichkeit und unsere Kraft sanft Woche für Woche steigern. Wir beginnen mit einfachen Asanas, die anfangs wiederholt werden, so dass sich auch Yoga-Neulinge gut einfinden können.

 

Am Dienstag Abend, 26. November 2019 startet auch der flow! Yoga Kurs für Fortgeschrittene. Dieser Vinyasa Yoga Kurs ist für Yoga-Erfahrene konzipiert, die schon etwas mehr Ausdauer und  Kraft mitbringen, da  beim Vinyasa-Yoga die einzelnen Asanas aneinandergereiht und mit dem Atem verknüpft werden, so dass eine fließende Yogastunde mit unterschiedlichen Schwerpunkten entsteht. Auch hier werden wir mit dem Sonnengruß A beginnen und unser Tempo und die Schwierigkeit der Asanas nach und nach steigern. Der Kurs umfasst 10 Unterrichtsstunden à 75 Minuten.

 

Der  basic! 2 Yoga-Kurs läuft ab dem 27. November zur gewohnten Zeit weiter:  Mittwoch Abend von 20.15 bis 21.45 Uhr - ich freue mich auf die nächsten Stunden mit euch :-)

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basic! Yoga

der Starter-Kurs für alle    

 

(Info: zur Zeit läuft dieser Kurs am Donnerstag Abend weiter - ist aber trotzdem für Anfänger geeignet - bei Fragen zum aktuellen Kursformat schreibt mir gerne eine kurze Nachricht ... )

 

Los geht's mit einer Kennenlern- und Schnupperstunde, in der wir uns Zeit nehmen, uns gegenseitig kennenzulernen, mehr über Yoga und seine positiven Wirkungen erfahren, die Grundlagen und Basics des Yoga besprechen und allgemeine Fragen klären.  Und dann ... ab auf die Matte: wir lernen erste Asanas (Körperübungen) kennen und können unser neues Wissen gleich am eigenen Körper ausprobieren.

 

In den folgenden 10 Stunden lernen wir schrittweise die wichtigsten Ausrichtungs-prinzipien und wie wir sie in der Praxis umsetzen können.

 

Nach und nach werden wir die Pranayamatechniken, d.h. die Atemtechniken die im Yoga eingesetzt werden, kennenlernen und einüben.

 

Stundenthemen sind:  Stabilität, Balance, Kraft, Raum, Wachstum, Flexibilität, Dehnung, Ruhe, Zentrieren, Freude an der Bewegung.

 

Die Zusatzstunde wollen wir nutzen, um uns an unserer Entwicklung zu erfreuen, und die neu gewonnene Kraft und Beweglichkeit für eine kleine Flow-Einheit nutzen.

So lernen wir neben den eher ruhigen und statischen Hatha-Yoga Asanas auch eine neue Art von Yoga kennen: Vinyasa Yoga.

 basic! Yoga 

 

Geeignet für Anfänger

(+ Fortgeschrittene)

 

 

1 Kurs

 

Donnerstag Abend,  20.30 - 22.00 h

 

Neustart:     24. Oktober 2019

 

 

 (Voranmeldungen für den nächsten

basic! Yoga Kurs 

einfach per Mail)

 

 

insgesamt 12 Unterrichtsstunden

à 90 Minuten

(Termine siehe Kursplan)


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basic! Yoga 2

der Anschlusskurs 

 

der basic! Yoga 2 Kurs ist der Anschlusskurs, um die Grundlagen aus Kurs 1

zu vertiefen.

 

Die Asanas nehmen nun immer mehr Raum ein - die Themen orientieren sich an

Kurs 1 und werden jeweils vertieft.

 

Wir wiederholen die Ausrichtungsprinzipien und entwickeln eine Mischung aus statischen sowie fließenden Bewegungsabläufen.

 

Pranayama - Techniken werden ebenfalls wiederholt, so dass wir im Anwenden der Atemtechniken immer sicherer werden und den Atem nach und nach mit allen Asanas verknüpfen können. Außerdem lernen wir neue Atemtechniken kennen.

 

Jede Stunde beginnt und endet mit einer Meditation bzw. Entspannungseinheit - auch hier lernen wir neue Möglichkeiten kennen um unseren Geist zu beruhigen

und unseren Körper zu entspannen.

basic! Yoga 2

 

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

 

 

1 Kurs

 

 

 

Mittwoch Abend, 20.15 - 21.45 Uhr

 

Neustart: 27. November  2019

 

 

insgesamt jeweils 11 Unterrichtsstunden

à 90 Minuten

(Termine siehe Kursplan)


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hatha! Yoga

eine ruhige, eher statische Stunde

 

In dieser eher ruhigen und statischen Yogapraxis lernen wir je nach Schwerpunkt der Stunde die passenden Asanas mit ihren Ausrichtungsprinzipien kennen.

 

Atemtechniken werden detailliert erklärt und ausprobiert.

 

Am Anfang und am Ende jeder Stunde nehmen wir uns außerdem genügend Zeit zum Entspannen.

 

Stundenthemen sind: Erdung & Wachstum, Kraft & Weichheit, Dehnung & Widerstand, Stabilität & Balance, die wir in der Praxis vereinen.

 

Weiterhin gibt es Schwerpunktstunden zu den klassischen Asanas: Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Hüftöffnende Haltungen, Balance, Core-Übungen und Umkehrhaltungen.

  hatha! Yoga

 

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

 

1 Kurs

 

Dienstag Morgen, 10.45 - 12.15 Uhr

 

Kursstart: 26. November 2019

 

(Voranmeldungen für den nächsten

hatha! Yoga Kurs

einfach per Mail)

 

insgesamt 10 Unterrichtsstunden

à 90 Minuten

(Termine siehe Kursplan)

 


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flow! Yoga

Vinyasa Yoga

 

Vinyasa Yoga für Fortgeschrittene.

 

Der klassische Sonnengruß wird eingeübt und nach und nach ausgebaut.

 

So entsteht eine fließende Aneinanderreihung der Asanas. Atem und Körperbewegungen werden dabei synchronisiert, so dass ein "Flow" aus verschiedenen Übungen entsteht.

 

Die Ausrichtungsprinzipien fließen immer wieder mit ein, so dass ein anatomisch korrektes Üben gewährleistet ist.

 

Am Ende der Stunde nehmen wir uns Zeit für die wohlverdiente Endentspannung.

 

 flow! Yoga

 

Geeignet für Fortgeschrittene

 

1 Kurs

 

Dienstag Abend, 20.15 - 21.30 Uhr

 

Kursstart: 26. November 2019

 

 

 

insgesamt 10 Unterrichtsstunden

à 75 Minuten

(Termine siehe Kursplan)


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hello! Balance

Aline Aigner | Stettiner Str. 2 | 64579 Gernsheim

Yogalehrerin & Gesundheitscoach

Telefon: 0177 3699628

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in den Räumen der Kampfkunstakademie WCVD Pfungstadt 

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